É aquela energia quente no peito quando alguma coisa nos parece injusta ou quando não conseguimos fazer o que queríamos.

Respirar fundo. Contar até dez. Sair do lugar e voltar quando o corpo esfriar. Conversar depois, com calma.

Vem quando perdemos algo importante, quando sentimos falta de alguém, ou quando o dia não foi como esperávamos.

Falar com quem confia. Pedir um abraço. Desenhar ou ouvir música. Tudo bem ficar triste, isso vai passar.

Aparece quando algo bom acontece. O corpo fica leve, dá vontade de pular e contar pra todo mundo.

Aproveitar o momento. Dividir com alguém querido. Guardar essa sensação pra lembrar nos dias difíceis.

Aparece diante do que é novo, do escuro, do barulho alto, ou de alguma situação que parece grande demais.

Lembrar que não está sozinho. Segurar a mão de quem cuida. Falar o que está sentindo. Ir devagar, no seu ritmo.

É o susto de algo inesperado. Pode ser bom (presente, visita) ou difícil (mudança de plano).

Parar um instante e respirar. Perguntar o que está acontecendo. Pedir tempo se precisar entender melhor.

O corpo solto, a respiração tranquila. É quando nada está apertando por dentro e dá pra escutar tudo com mais clareza.

Aproveitar. Olhar com atenção pra um lugar, um som, um objeto. Lembrar como se chega aqui pra voltar quando precisar.